근력이 없어져서 조금만 걸어도 맥이 빠집니다. 헬스장이 도움이 될까요
더워서 그런지 걷는 것도 힘이들어 헬스장에 가서 운동을 하려고 합니다. 일주일에 몇번 몇시간을 어떤 운동부터 시작하면 좋을 까요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
근력을 강화시키는 운동은 매일매일 적은시간이라도 꾸준히 해야합니다.
우선은 런닝머신을 이용해서 건기나 런닝으로 체력을 기르시고 그 후에는 간단하게 아령을 이용해서 근육을 강화하면 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
처음 운동을 시작하시면 일주일에 3~4번정도 헬스장에가서 갈때마다 1시간정도만 운동하셔도
근력운동을 하는데에는 충분하다고 생각합니다.
보통 사람들이 알고있는 3대운동(벤치프레스,데드리프트,스쿼트)들 부터 시작하시면 좋고 점차 근력운동을하면서 특정부위에 욕심이 생긴다면
다른 기구들을 활용하는것도 좋을것 같습니다.