낮잠은 하루에 얼만큼 자야 적당할까요?

낮잠을 자면 좋기도 하지만 너무 자면 오히려 독이 되고 피로감이 높다고 하더라구요.

하루 얼만큼 자는 것이 딱 좋은 낮잠시간일까요?