생활
일반적으로 낮잠은 어느정도 자는게 좋을까요?
우리가 일반적으로 피곤할때 낮잠을 자게 되는데요.
보통 얼마나 자면 몸에 좋을까요?
적당한 숙면은 좋다고 하는데요.
낮잠도 적당히 어느정도가 적정할지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
낮잠을 자는 것이 물론 건강에 도움이 된다고 하기는 하지만 하루에 20분 이내로 자야지 더 이상 잔다면 밤에 자는데 문제가 될수도 있고 오히려 더 않은 영향을 준다고 합니다.
일반 적으로 낮잠은 1시간 정도가 가장 적당 한것 같습니다. 사람마다 낮잠을 자는 시간은 조금씩 다를수 있겠지만 저 같은 경우에는 한시간 정도가 가장 좋았던것 같습니다. 30분은 너무 짧고 또 2시간은 넘은 길어서 머리가 아프더라구요. 개인적인 낮잠 시간은 1시간이 가장 적당합니다.
성인 기준으로 낮잠 적정시간은 10~30분입니다. 이 시간 동안 낮잠은 얕은 수면 단계에 머무르게 되어 깨어난 후에도 개운하고 상쾌한 느낌을 받을 수 있는 시간입니다. 만약 30분 이상 잠이 들어버리면 깊은 수면 단계로 넘어갈 가능성이 커져서 오히려 더 피곤하고 멍한 상태에 빠지기 쉽습니다. 이는 수면 관상 이라고도 불리는데 뇌가 완전히 깨어나기 어려운 상태가 되어 에너지보다는 피로감이 더 크게 느껴질 수도 있습니다.
낮잠은 20분에서 30분 정도가 적당하고,
너무 길면 오히려 피로가 더 쌓일 수 있어요.
짧은 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 주고,
1시간 이상 자면 깊은 숙면에 빠질 수 있지만,
깨어나기 힘들거나 오히려 피곤함이 더할 수 있어요.
그래서 20~30분 정도 짧게 자는 게 가장 효과적이고,
일상생활에 지장을 주지 않으면서 몸과 마음을 회복하는 데 좋아요.
너무 오래 자지 말고, 적당한 시간에 잠깐 눈을 붙이는 게 건강에 더 이롭답니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.일반적으로 낮잠은 30분정도 잠자는것이 피로도 풀고 저녁에도 잠을자는데 문제없는 시간이라고 생각됩니다.너무많이 자면 역효과가 나올수있습니다.
보통 전문가들이 권장하는 낮잠시간은 약 1시간30분에서 2시간정도입니다.
아무래도 그이상 자게 되면 밥에 자야할 시간에 잠을 못자는 사태까지 벌어져 다음날 출근등을 하는데 지장이 있기 때문인것으로 보이네요.
저도 많이 자야 1시간정도 잔답니다.