피곤할때 낮잠을 자는시긴은 어느정도가 적당할까요?

Question

피곤할때 낮잠을 자면 그래도 컨디션이 많이 회복되고 비교적 긍정적인 효과가 많은데

그런데 오히려 많이 자면

밤에자는 정상적인 수면시간을 방해해 안좋다는데

그렇다면 낮잠을 자는 시간을 어느정도로 해야 좋나요?

Answer 1

가끔 그런 적 없나요?

너무 졸려서 나도 모르게 잠들 때 그리고 15분 정도 잠들었는데 깨고 난 뒤에 상당히 개운 할 때

15에서 30분정도가 밤에 잘 때 방해안되는 낮잠의 시간이라고 봅니다

Answer 2

아무래도 낮에 잠을 자는것은 피로회복이나 컨디션을 끌어 올리는데 도움을 많이 줍니다

기본적으로 10분에서 30분을 넘기지 않는것이 좋습니다.