생활
8세 여아 단백질양은 어느정도면 적당한가요?
8세 여아 하루 단백질양은 어느정도가 적당한가요?
또래보다는 살짝 작고 몸무게도 적게 나가서 고민이네요.
골고루 잘 먹인다고 생각하지만 그 성과에 비해 더디게 크는거 같아서요. 고민이되네요.
1개의 답변이 있어요!
하루 적정한 단백질 섭취량은 아이 체중당 1g 정도로 생각하시면 되고, 필요한 단백질 섭취량을 고기, 빨간 고기로 먹어셔도 됩니다.
그런다 해도 하루에 고기 100g 이내로 섭취할 수 있으니까요.
매일 섭취한다 해도 그리 되기 어렵고, 또한 고기만 드시기 보다는 계란과 생선을 번갈아 드시면 균형된 영양으로 더 좋을 것 같습니다.하루 3끼 식사할 때 반찬으로 한번은 계란, 한번은 고기, 한번은 두부나 생선을 번갈아 주시면 되겠어요.
섭취량은 50g 정도면 될 것 같구요.
아이의 키가 컸으면 하신다면 유제품을 하루 2컵 정도 섭취하게 해주시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.