자녀 성장에 좋은 음식에 무엇이 있는지 궁금합니다.
자녀가 또래 보다 작아서 고민입니다.
키크는 보조제까지 생각할 정도인데요~
고기를 먹어야 키가 큰다고 생각하는 사람인데,
자녀에게 식사를 줄 때 단백질 위주로 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요.
질문자님 걱정이 많으시겠군요.
자녀의 키 성장에는 영양소가 중요한 역할을 합니다. 단백질은 키 성장에 필수적인 영양소 중 하나이며, 고기는 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며, 말씀하신 것과 같이, 키 성장에 도움을 줄 수 있다고 볼 수 있습니다.
그러나 키 성장에는 다른 영양소들도 중요합니다. 칼슘, 비타민 D, 인, 마그네슘 등도 키 성장에 영향을 미치는 영양소로 알려져 있습니다. 이러한 영양소들은 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소, 생선 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
따라서 자녀의 식사는 단백질뿐만 아니라 균형 잡힌 식단을 고려하여 다양한 영양소를 포함하도록 구성하는 것이 중요합니다. 즉, 단백질은 중요하지만 다른 영양소들도 충분히 고려해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커가는 아이들에게는 단백질과 칼슘이 많이든 음식이 좋은데
우유나 우유로 만든 유제품들 그리고 소고기 등푸른 생선 정도가 대표적입니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
계란에는 키 성장과 발육을 돕는 칼슘·엽산·단백질·비타민 B12·비타민 D 등 다양한 영양분이 들어있습니다.콩류에는 단백질이 풍부한 만큼 식단에 포함시켜 지속적인 섭취를 해주시면 좋습니다. 아이가 콩을 싫어할 경우 두부로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 다만 콩류의 단백질 성분은 많이 섭취하면 성조숙증의 영향을 줄 수 있어 적당하게 섭취해 주는게좋습니다.
