군인 우울증에 걸린거 같은데 어떻게 해야 할까요

이제 후임도 많이 생겼고 딱히 터치하는사람도 없고 큰 문제는 딱히 없지만 계속 갇혀있다는 강박감 때문인지 삶에 활력이 없고 무기력합니다. 어떤걸 해야 기분이 나아질까요