안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
공부를 쉽게 포기해버리는 것이 고민이시군요!
공부란 지속적으로 해야하고 똑같은걸 반복해야하니 지루함이 크게 와닿습니다.
하지만 공부가 싫은것도 아니고 공부를 잘 하고싶다고 노력하는 모습이 너무 보기좋네요!
공부를 지속하기 위해서는 중요한 것이 바로 지연만족이라는 것입니다.
지연만족이라는 것은, 만족할만한 결과가 나타나기까지 노력하고 기다릴 수 있다는 것이죠.
한번쯤 마쉬멜로 실험이라는 것을 들어보셨을 겁니다.
어린아이에게 마쉬멜로를 하나 주고, 15분뒤에 선생님이 돌아올때까지 안먹고 기다리면 2개를 주겠다고 하죠.
그때 15분을 기다린 아이는 지연만족이 가능하다는 것입니다. 반면 기다리지 못하고 바로 먹어버린 아이는 지연만족을 못한것이죠.
그렇게 15분을 기다린 아이는 맛있는 마쉬멜로를 2개나 얻어 만족하는 것입니다.
하지만 이렇게 지연만족이 힘들고 도중에 포기해버리면 만족스러운 결과를 못얻게되니 힘들게 되죠ㅜㅜ
그렇다면 방법을 조금 바꿔보는 것은 어떨까요?
공부를 했다는 만족을 얻기 위해 오늘 공부한 분량의 문제집을 풀고 점수를 매겨보는 것입니다.
어제보다 더 좋은 점수를 얻었다면 오늘 한 공부는 만족스럽겠죠?
혹은 하루에 해야할 분량의 공부를 끝맞췄다면 자기 자신에게 작은 선물을 주는것은 어떨까요?
선물이라는 것은 거창하지 않아도, 자신이 좋아하는 사탕 하나, 젤리 하나, 혹은 보고싶은 티비 프로그램 하나와 같은 것이어도 좋답니다.
하지만 공부를 하지 않은 날에는 선물이 없겠죠? 이렇게 좋아하는 것을 보상으로 주는 것으로 공부 습관을 만들수도 있습니다.
혼자서 하기 어렵다면 부모님이나 형제자매분께 대신 작은 선물을 건내달라고 해보세요.
공부를 하려고 노력하는 차분한개리286님이 정말 기특합니다ㅎㅎ
항상 행복하시고 공부도 화이팅 하세요~!