밤낮이 바뀐 생활 어떻게 바꿀 수 있을까요?

Question

밤에 잠이 잘 안와서 새벽 2~3시경 잠들고 낮에는 정말 너무 피곤하고 졸린데 막상 잠들기는 어려울 때가 너무 많습니다. 낮잠을 잔다고 그렇게 피곤함이 사라지진 않는 거 같구요.

이런 생활 패턴을 바꾸려면 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요

밤낮이 바뀐 생활 어떻게 바꿀수있을까고민이시죠

이건 제가 전문가입니다

밑에적어놓으신것도 다맞는말씀입니다

제가 여러가지해본결과 그다음날 오후까지 영화를보던 뭘해서 초저녁까지 제가하고싶은걸하면서

박카스를 먹던 낮에 견디시면 밤에 바로 기절합니다

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하시길바래요!!!

Answer 2

하시는일 무엇인지 모르겠지만 낮에몸을 피곤하게 만든다면 밤에 쉽게 잠이 드실수있습니다. 일이 없다면 운동을 열심히 하시고 저녁에 잠을 폭자는 시도를해보세요

Answer 3

시간이 바뀌어서 잠을 별로 못주무시고

피곤함을 느끼시는군요..

밤낮이 바뀌게 되면 거기에 맞는 시간대를

잘 계획하셔서 잠을 주무셔야할듯

한데요...

그래도 피곤하고 그렇다면..

의료적인 힘으로다가..

수면제 처방을 받으시는방법도...

Answer 4

정말 바꾸기가 힘들죠 교대근무 하시는 분들 또한 힘들꺼라 생각합니다

저는 몸을 조금 힘들게 안듭니다 안하던 운동을 해서 몸이 늘어지게 한후 잠을 자면 패턴이 바뀌더라구요

Answer 5

보통 올나이트라고 하지요.

낮잠 시간에 졸려도 버텨서 저녁 취침시간 (9시 이후)에 잠들도록 몸의 패턴을 강제로 바꾸시는게 필요합니다. 당장 하루는 힘들겠지만 경험상 이방법이 가장 효과적입니다.

건강한 삶을 유지하시길 바랍니다! :)

Answer 6

바뀌었으면 다시 되돌리기에 노력을하셔야합니다. 일찍자려고 누워서 전자기기로부터 멀리두고 눈을감고 기다리고 하시는게좋늘거같아요