무엇이든 여러번 확인하려는 습관 고치는 법.
눈으로 확실하게 확인을 하여도 조금만 시간이 지나면
내가 확인한 것이 맞는지, 내 기억이 혹시 잘못된건 아닌지
불안해서 다시 확인해보려고하는데 한번 두번 확인해도
불안해서 대여섯번까지 확인하거나 사진을 찍어 증거를 남겨야 그나마 안심이 되는데요.
제가 본 것을 시간이 지나면 믿지 못해 불안해 하는 성격 어떻게 고칠 수 있을까요..?
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
어느정도의 강박과 불안장애 증상이 있으신 것으로 생각됩니다
그렇기때문에 이러한 증상이 있으신 경우에는 상담을 받아보거나 병원에 가보시는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 강박이 있으신 것 같습니다.
이런 마음을 해결하기 위하여는 심적으로 안정이 필요합니다.
심적으로 마음을 편하게 먹으시고 불안감을 해소할 수 있는
다른 취미활동같은 것을 해보신다면 보다 이런 심정을 해소하는데
도움을 줄 것입니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
사람에게 크게 대이면 어느 누구도 믿지 못하죠. 그리고 일에 대한 실수를 한 경험이 있다면 완벽하게 두,세번 더 꼼꼼히 체크 하려는 경향이 습관화 되어서 본인을 더 힘들게 합니다.
사람은 누구나 실수는 합니다. 그러나 똑같은 실수는 반복해서는 안 되겠죠. 확인을 1번 하고 사진을 찍었다면 그 이후에 일어나는 일에 대해선 신경을 쓰지 마세요. 더 확인을 하는 행위가 더 심해지면 강박증으로 이어져 본인도, 주의사람들도 힘듭니다.
걱정을 줄여보세요. 만약 혼자 힘으로는 나아지지 않는다면 병원에서 치료를 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
확인하는 습관은 매우 좋은 습관이라 생각이 듭니다
하지만 너무 잦은 확인은 매사 불안하고 확실에 찬 마음이 부족하다 생각하는 마음에서 비롯된다 겟죠
메모를 해보시는건 어떨까요
확인한 리스트들 적는거죠
물론 이렇게 확인해도 실수가 나타날겁니다
두려워하지 마시고 다른 습관으로 조금씩 바꿔보세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
너무 걱정이 된다면 사진을 찍거나 일기를 써보는것도 좋습니다
매일 꾸준히 이러한것을 기록에 남기도록 해준다면 조금씩 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
확인 리스트를 만들어 보시는 것이 좋을 것 같습니다
리스트를 통해서 그러한 것을 천천히 확인해보는 것도
도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
질문자님의 성격은 부정적인 성격이 아닌 긍정적인 성격인 듯 싶습니다.
구지 고치지 않아도 되는 성격으로 보여지는데요.
하지만 그로인해 스트레스를 받으신다면 확실하게 확인해야 하는 횟수를 조금 줄여보시는 것을 권합니다.
스트레스는 만병의 근원으로 위와 같은 질문자님의 행동에 스스로 스트레스를 받는다면 문제가 될 수 있습니다.
한두번 정도만 명확히 확인하신 후 불안함을 떨쳐버리시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
완벽한 성향이신 것 같습니다.
회사 업무를 볼 땐 당연 확인하고 또 확인해야 일이 깔끔하게 처리되지만, 집에서는 좀 편안하게 지내야 되는 데 그렇치 않다면 스트레스가 너무 많을 것 같습니다.
좋아하는 취미활동을 만들어 보고 거기에 집중해 보는 것도 좋을 것 같아요.
