안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 방치할 경우 간경화나 간암으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다. 지방간을 개선하기 위해서는 생활습관 교정이 중요합니다.
우선 체중 감량을 위해 건강한 식단과 운동을 병행하세요. 탄수화물과 포화지방 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 좋은 지방 위주로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
또한 일주일에 3-5회 이상 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하세요. 급격한 체중 감량보다는 서서히 감량하는 것이 간 건강에 도움이 됩니다.
음주는 간 손상의 주범이므로 금주하는 것이 좋습니다. 불가피할 경우 최소량으로 줄이세요. 또한 지방간에 도움 되는 비타민 E, 오메가-3 등의 영양소도 고려해보세요.
간 수치가 높다면 의사와 상담을 통해 약물 치료를 병행하는 것도 방법입니다. 꾸준한 노력으로 지방간을 충분히 개선할 수 있으니 좌절하지 마시고 건강한 생활습관을 실천해 보세요.
