붕대 같은 걸로 압박을 좀 해주는 게 좋을까요?
아니면 무릅을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?산을 내려올 때 종종 무릅이 아픈 경우가 있네요..
안녕하세요. 개운한치와와33입니다.
압박을 해주시고
차가운 찜질을 해주세요
염증 제거를 위해서는 찬찜질이 좋습니다!!!
안녕하세요. 붉은크낙새159입니다.
등산을 하다가 갑자기 무릅이 아프면 무리하지 않고 하산하시는게 좋습니다 위험을 무릅쓰고 등산하시는것보다 쉬시면서 관리를 하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
무릎이 아플 때는 다리를 완전히 펴지 마시고 근육의 자극을 느끼면서 천천히 내려오셔야 합니다.
