갑자기 조금 우울감이 생기는 것 같아요....
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
요즘 계속 주변에서 친구들이 확진되고
친척들도 확진되고 있어서 불안하기도 하고
밖에도 잘 돌아다니지도 못하니깐 우울하기도 한데
어떻게 해소하는것이 좋을 까요??
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신에 대한 긍정적 사고를 갖는 것이 좋습니다.
자신의 기분이나 의견을 직접적으로 다른 사람들에게 표현합니다ㆍ
다른 사람들이 자신을 나쁘게 볼까봐 걱정되어 자신감이 없을 수도 있으나 이러한 생각들도 우울증 증상의 하나이므로 자신감 있는 행동을 하는 것이 좋습니다
우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것, 운동이나 취미생활도 좋습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
외출을 못하고 주변에 확진이 계속발생하고 있다면 걱정과 우울감, 불안함등이 계속생겨 스트레스를 받게됩니다. 그렇기 때문에 집안에서 할 수 있는 운동이나 취미생활을 만들어 무기력함과 스트레스를 해소해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
코로나라고 하더라도 가능하면 외부활동을 조금씩 해주는것이 좋습니다
최소한 하루 한시간정도는 외부에서 운동을 하거나 산책을 하거나 하는등 기분전환할수있는 것들을꾸준히 해주시면 좋겠습니다.
특히 이러한 시국에서는 더욱 필요할수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가까이 지내던 주변 분들이 확진되면 두렵고 무서울 것 같습니다.
감염 예방을 위해서 손 씻기 꼭 잘하시고 외출시 꼭 마스크 잘 하고 다니시길 바랍니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
코로나19로 우울감과 스트레스 그리고 사회적 거리두기 때문에 얼마나 힘드신가요
많은 사람들이 확진되는 분위기입니다
백신접종 3차까지는 꼭 하시고 마스크는 꼭 착용해주세요
모두가 어려운 시기 지혜롭게 이겨내길 바랍니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 힘드시겠네요
코로나때문에 힘들지만 너무집에만있다보면
더힘든 나날이될수있으니
일단 잠시라도 나가셔서 바람쐬고
기분을 조절하셔야합니다
의외로 코로나 안무서워하시는분들 많아요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 집밖에 나가기가 꺼려진다면 집에서 할 수 있는 운동을 추천드립니다.
저의 경우에는 신경을 쓰는 타입이 아니라서 최근에 헬스장 등록하고 다니고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
최근에 코로나 확진자가 일 20만명이 발생하는 등으로 확산세가 큰 상태입니다. 집에서 할 수 있는 활동 위주 또는 비대면 만남 등을 행해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
요즘 확진 비확진은 의미가 없어진 시대인 것으로 보입니다.
벌써 국민의 10퍼센트 가량이 확진이 되면서
실질적으로 무증상 확진자도 기록되지 않았지만 많을 것으로 보입니다.
이럴 수록 더욱 무기력해지지 않고 내가 할 수 있는것, 그리고 도움되는 미래를 준비하는 것을 하면서
더욱 생상적인 일을 해나가시는 것이 좋습니다.
항상 좋은 일만 가득하길 응원하겠습니다.
