코로나 시기라 그런지 자신감이 부족해진 것 같아요...
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
코로나 시기에 집에만 박혀있어서 그런지 요새 부쩍 자신감을 잃었습니다
남들 앞에 서는것도 두렵구요,,,
어떻게 해야 될지 모르겠어서 여기 질문 드려봅니다
조언 부탁드려요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위처럼 코로나로 인해서 자신감이 떨어질때는
무언가 목표를 세우고 달성할수있도록 꾸준히 활동을 해주는것이 좋습니다.
꾸준히 활동하면서 무언가를 성취하는결과물을 꾸준히 본다면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
자신감을 얻기위해서는 조그만한일이라도
성취감을 느낄수있는것이면 좋은데요
좋아하는 취미생활에 목표와의미를 부여하셔서
이루어냈을때 스스로 칭찬해주시고
계속 되새기시면 도움이됩니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 얻기 위해선 자신을 사랑하십시요.
남들과 비교하지 말고, 자신을 위해 좋아하는 것을 하루에 한 가지씩 하고 작은 목표를 세우고 실천하며 보람을 느끼시면 자신감이 올라갈 것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
밖으로 나와 산책을 하면서 힐링의 시간을 가져보세요
그리고 내가 가장 좋아하는 일 자신있는 일을 시작해 보고
좋은 결과나 좋은 피드백을 받아보세요
하나씩 하나씩 미션을 수행하다보면 저절로
자신감이 생겨납니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며
본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은
어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코로나로 인한 방역조치의 대부분이 이제는 해소된 상태입니다. 이전의 생활로 돌아갈 수 있도록 하나둘씩 연습을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
코로나로 인하여 자신감이 부쩍 줄어드신 것으로 생각됩니다
이를 해결하기 위해서는
스스로 자신감을 키울 수 있는
활동을 많이 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
코로나가 길어지면서 자신감 결여된 상황과 우울증을 앓고 있는 사람에게 의지의 부족이나 나약함을 탓하는 경우가 있습니다. 다만 우울증은 의지의 문제가 아니며 정신질환의 일종이므로 비난하는 태도는 지양하는 것이 좋습니다. 방치하면 커지는 신체 질환처럼 우울증 또한 질환으로 인지하고 초기에 환자를 설득해 정신건강의학과 전문의에게 도움을 받을 수 있도록 설득하는 것이 중요합니다.
일반적으로 우울증의 치료는 약물치료, 면담치료, 인지행동치료 등이 있습니다. 우울증도 신체질환과 같이 치료받아야 하는 질환이며, 치료받으면 나을 수 있는 질환입니다. 스스로 우울증을 극복하기 위한 노력도 필요합니다.
야외 활동량을 높여 신체가 무기력해지는 것을 방지하고 넓은 공원에서 혼자 산책하는 등의 활동을 통해 기분 전환에 힘쓰시길 바랍니다. 또한 대면 인간관계를 많이 가지기는 어렵지만, 비대면으로라도 좋은 사람과의 정서적 교류를 통해 일상생활의 리듬을 되찾을 것을 권장합니다.
