걷기를 하루에 몇보정도가 적당할지 궁금해요

Question

걷기를 통하여 건강해 지고 싶은데요 보통 하루 만보정도가 적당한 걸음 걸이 인지 아니면 조금 더 걸어도 괜찮은 것인지 궁금하네요!!

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 건강 전문가들은 하루에 10,000걸음 정도를 걷는 것을 권장합니다. 이는 약 7~8킬로미터에 해당하며, 개인의 걷기 속도에 따라 1시간 30분에서 2시간 정도 걸릴 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 일률적으로 10,000걸음이 적절한 것은 아니므로, 개인의 건강 상태와 생활 방식을 고려하여 적절한 목표를 설정하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 운동량과 대사량 등에 따라 다르지만 잉반적으로 7000-8000보정도 걷는것이 좋습니다