운동중에 무슨운동이좋을까요???
다이어트시작할려고하는데무슨운동 하는게
좋을까요??운동 거의안해서 효율적이고 살금방 뺄수잇는 운동추천해주세요!!!
안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 저는 탁구 추천합니다.
정말 전신운동에 재미도 있고 살빼는데는 정말 최고 인거 같아요
저도 운동하고 나서 5키로 이상 빠지고 있어요 ㅠㅜ
너무 빠저서 고민일 정도입니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
다이어트에 가장 효과적인 운동은 유산소운동으로 평지걷기, 러닝, 자전거 등이 있는데, 처음에 운동을 하시는 분이시라면 가볍게 시작할 수 있는 '평지걷기'를 추천드립니다.
다만 운동효과를 위해서는 남자기준 6km/h 이상 빠른 걸음으로 한번에 30분이상, 하루에 최소 1시간 30분 이상 꾸준히 하셔야 다이어트에도 도움이 됩니다.
그외에 근력운동을 병행하시면 기초대사량이 증가되 똑같이 먹어도 칼로리 소비가 높으니, 근력운동을 병행하시면 더 좋습니다.
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
저는 최근에 딸아이와 함께 복싱을 시작했는데 90kg에서 시작을 해서 1주일만에 2kg을 감량을 했습니다. 운동량도 많고, 재미도 있고 해서 즐겁게 하고 있는데 다이어트에 엄청 도움이 된다고 생각합니다.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 일단 운동을 거의 안하셨다면 트레킹이나 걷기 운동을 추천드립니다. 추후 체력이 올라오면 등산이나 헬스 등을 본격적으로 시작해 보시기 바랍니다
안녕하세요. 기민한돌고래220입니다.
유산소 운동과 무산소 운동이 있는데 유산소운동 런닝 오래걷기 등 살잘빠져요 하지만 저는 근력운동으로 몸을 조금 만들어준뒤에 유산소운동으로 뺏어요균령이 잡히더라구요
안녕하세요. 화려한꾀꼬리98입니다.달리기 걷기등 유산소 운동을 1시간 내에서 매일 반복하면 다이어트 실천에 도움을 줄수 있습니다. 그리고 유산소운동은 처음에 천천히 하시면서 서서히 운동량을 늘려 주시고 반드시 사전 스트레칭을 하여야 운동에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 즐거운오랑우탄18입니다.
운동을 좋아하시는지 싫어하시는지 먼저 정하신 후 좋아하신다면 공복에 커피 한잔 후 걷기운동.
싫어하신다면...식사량 조절 및 술 금지..?
질문자께 도움이 되길 바랍니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
다이어트를 시작하려는 경우, 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 체지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 또한, 근력 운동도 중요합니다. 근육을 더 많이 가지면 대사율이 높아지므로, 일상적인 활동에서도 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 하루에 30분에서 1시간 정도 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만, 처음 운동을 시작하는 경우에는 천천히 시작하고, 부상을 방지하기 위해 적절한 스트레칭과 워밍업을 꼭 해야 합니다.
