안녕하세요. 김나영 의사입니다.
살이 잘 찌지 않는 데는 기초대사율이나 활동량, 체질, 건강 상태 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 식사량을 늘려도 체중이 늘지 않고 오히려 체중이 감소하는 경우 다음의 원인을 고려해볼 수 있겠습니다.
1)기초대사율이 높은 경우 : 에너지를 다른 사람보다 더 많이 소모하게 되어 먹는 양에 비해 체중이 잘 늘지 않습니다. 특히 신체 활동량이 많거나 스트레스가 높은 경우 대사율이 더 높아집니다. 그 외 선천적으로 근육량이 많거나 대사가 빠른 경우 식사량에 비해 체중 증가가 느릴 수 있겠습니다.
2) 소화 흡수 장애 : 식사를 충분히 해도 체내에서 영양소가 제대로 흡수되지 않는다면 체중이 증가하지 않을 수 있습니다. 과민성 장증후군, 만성 소화불량, 흡수 장애 등의 장 문제가 있으면 영양소가 제대로 흡수되지 않아 체중이 줄어들 수 있겠습니다.
3) 갑상선 기능 항진증 : 대사 속도가 과도하게 빨라지며 체중 감소나 피로, 신경과민 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4) 스트레스나 수면 문제 : 스트레스가 과도하거나 수면 부족이 지속되면 몸 대사 상태가 변하고 소화 흡수 기능이 영향을 받을 수 있습니다.
살을 찌우기 위해 단순히 식사 양만 늘리기보다는 단백질이나 건강한 지방, 복합 탄수화물이 균형있게 포함된 식단을 유지하며 근력 운동으로 근육량을 늘리는 것이 좋습니다. 체중 감소가 계속되거나 다른 증상이 동반된다면 갑상선 호르몬 검사 등 대사와 관련된 검사를 병원에서 받아보는 것이 좋습니다.
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