오메가3를 하루에 dha+epa를 2800mg을 먹어도되나요?
제가 먹는 오메가3가 한알에 dha+epa가 1400mg 이라고 써있는데요. 알티지 오메가3 이구요. 동생이 2알먹으면 좋다고 해서 여쭤봅니다. 오메가3를 하루에 2800 먹으면 너무 과한것 아닌가요. 하루에 2800 mg을 먹어도 괜찮을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3는 염증개선/중성지방수치개선/혈행개선에 도움이 되는 영양제입니다.
해당 영양제는 하루에 최소 EPA+DHA기준 1000mg 드시는 것이 좋습니다.
권장량이 하루에 1000mg 정도 이기 때문에 2800mg은 과량으로 보여집니다.
우선 식사 후에 1400mg제품 하나 드시고, 위장에 크게 부담이 없다면 두알로 늘려드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
한알에 dha+epa가 1400mg 함량의 제품의 경우 하루에 한정만 복용해도 충분하며 과도하게 복용시에 피가 묽어져 지혈을 방해할수 있기에 한정만 복용을 권장드리며 특별히 중성지질의 수치가 높은경우 의사와 상의하에 두정을 복용해도 가능합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하신 DHA+EPA는 일일 권장량을 1000mg~2000mg 사이를 드시는 것이 좋습니다. 즉 2800mg은 과량이며 고함량을 복용한다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 영양제는 꾸준히 드셔야 하기 때문에 일일 권장량을 넘어서 드시는 것은 추천드리지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3의 상한섭취량은 따로 정해져 있지 않습니다.
FDA에 따르면 하루에 3g이하의 DHA와 EPA를 복용하실 수 있지만
간혹 고함량 오메가3를 복용하실 경우 위장장애를 일으키거나 어유비린내가 올라오는 경우가 있습니다.
해당 증상이 나타나신다면 용량을 줄여 복용하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요.
네 괜찮습니다. Epa dha합으로 2~3g 정도 복용하시면 건강에 이점이 정말 많습니다. 전반적인 대사증후군 개선 효과도 있거든요. 부담되시지 않는다면 아주 적절한 용량입니다.
