나이가 들수록 근력이 떨어지는것 같아요 근력강화운동 추천해주세요

Question

한살한살 나이가 들수록 근력이 떨어지는것 같아요

집에서 할수 있는 근력강화운동 좀 추천해주세요

최대한 아래집에 피해 안가는 조용한걸로 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

집에서 할 수 있는 조용한 근력강화운동은 하루에 팔굽혀펴기 15개씩 5세트가 좋은듯합니다.

Answer 2

안녕하세요. 나른한바위새235입니다.저도 근력때문에 아침마다 유툽보고 모닝운동20분 하는데 요즘 다양한 운동 프로그램과 설명이 잘되어있어서 좋더라구요 집에서 층간소음없는걸로 골라서 하고 있어요 근력이 점점붙어서 단계별로 높여가는재미도 있구요 매일 할수 있는 간단한 프로그램을 골라 해보세요 그리구 여력이 되신다면 마라톤 강력 추천합니다

Answer 3

안녕하세요. 투명한수염고래50입니다.네 나이가 먹을수록 근력이 약해지죠 가벼운 아령이라도 횟수를 많이 하시면 도움이 되지않을까요

Answer 4

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

PULLOVER 풀 오버

BRETTZEL 브렛젤

HUSTLE PLANK 허슬 플랭크

DONKEY KICK 덩키 킥

SQUAT 스쿼트