나이들수록 근력이 떨어지고 살이 쳐지고 할때 집에서 쉽고 편하게 할수있는 운동은 어떤것들이 있을까요 경험 있으신분 알려주세요.
안녕하세요. 입이방정입니다.
근력을 강화하기 위해선 근육이 쉽게 편하게 하는 방법은 없습니다.
근육이 힘들어서 찢어지고 회복하고를 해야 근육이 성장을 하니깐요
안녕하세요. 굉장한다슬기168입니다.
헬스클럽을 가면 체형에 맞게 관리 하는 프로그램이 있습니다.
일단 테스트를 받고 트레이너에게 체형에 맞는 운동 방법을 진행 하시면 됩니다.
그리고 집에서 하는 방법은 치핑을 구을 하는것이 좋을수 도 있습니다 턱걸리도 하고 팔근육도 운동 가능하니간요
그리고 아령 체격에 맞게 구입 하시고요 유튜브 보면서 운동하시면 좋을것 같습니다.
