일이 많아 평소에 잠을 잘 못자다 휴일에 몰아서 잠을 자면 몸에 쌓인 피로가 풀리나요?

Question

요즘 일이 너무 많아 밤을 새거나 하루에 3시간정도만 자다보니 몸이 많이 피곤 합니다. 오늘쯤 일이 마무리가 되면 토요일,일요일은 잠만 잘 계획입니다. 계속 잠을 자고나면 그동안 쌓였던 피로가 풀리고 정상적으로 돌아 올까요?

Answer 1

당연히 매일 충분한 수면을 취하는게 가장 좋지만

그렇지 못한경우 주말에 몰아 자는것도 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

물론 몰아서 자는것에 대해 대부분은 부정적인 의견들이 많은것 또한 사실입니다.

즉, 규칙적으로 수면을 할 수 있다면 그렇게 하는게 최선이고

그렇지 못하는 개인의 어쩔 수 없는 상황이라면 몰아서 사는게 미봉책이 될 수 있다는 말이겠지요.

Answer 2

안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.

일을 하고는 반드시 적당한 휴식이 필요합니다

휴식은 재충전이고요

밤을 새워서 일을 하시지 말고 조금이라고 잠을 자면서 일하세요

길게 일해야 하기 때문에 건강관리를 잘 하셔야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.

쌓인피로가 전체적으로 다 풀리진 않겠지만 어느정도는 풀릴거 같습니다

그래도 잠을 조금씩만 자는건 좋지 않은것 같습니다.

규칙적인 생활을 해야 좋습니다

Answer 4

안녕하세요.

아무리 회복된다한들 영구적인 손상을 입은 기관은 회복되지않을수있습니다.

예를들어 뇌세포에 과도한 긴장 및 스트레스에 의해서 기억력감퇴등이 있습니다.

감사합니다..

Answer 5

좋은 방법은 아닙니다.

왜냐하면 우리 몸, 신진 대사는 생활환경이 규칙적인것을 선호합니다.

그런데 어느 날은 밤을 새고 어느 날은 잠만 잔다면, 하루의 밸런스가 깨져버리고

이러한 불규칙적인 피로도가 우울증을 일으킬 수도 있습니다.

Answer 6

평소보다 많은 잠을 자면 몸에 쌓인 피로를 해소할 수 있습니다. 그러나 잠이 부족한 상태에서 급격한 잠을 취한다면 깊은 수면 상태에 빠지기 어렵습니다. 더구나 과도한 잠은 피로를 더해줄 수도 있습니다. 휴일에 많은 잠을 자려면, 일상적으로 규칙적인 수면 습관을 만들어두는 것이 좋습니다. 가능하다면, 밤에 일찍 잠자리에 들고, 또한 낮잠은 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 규칙적인 수면 습관을 만들어두면, 몸과 마음에 쌓인 피로를 덜 수 있을 것입니다.