우울증이 심할때 약먹으면서 할수있는것
우울증이 있을때 약으면서 집에서 혼자 할수 있는 치유방법은 뭐가 있나요 가령 운동이나 명상 이런것들요 뭔가 약간의 도움이 될수있는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
낮시간동안 밖에 나가서 햇빛을 보고 운동을 해주는것이 좋습니다.
또한 수면상태를 체크해주면서 하루 8시간씩은 꾸준히 잘잘수있도록 해주는것이 좋습니다.
취미활동을 만들거나 친구들이나 가족들과 시간을 자주 보내는것도 좋을수있을것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울한 감정이 심하실 때에는 집에서 본인이 좋아하시는 취미활동도 해보시고
재밌는 예능도 보시며 신나는 음악도 들으신다면 우울증을 해소하는데
도움을 줄 것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심할 땐, 건강한 식단을 섭취하세요
기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
약을 복용하면서 명상이나 가볍게 운동을 하는 것도 좋지만
집에만 있으면 증상이 많이 완화되지는 않을 것으로 생각되네요
밖에 나가서 사람들과 교류를 하고 어울리는 것이 좋을 것 같습니다
