안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 고태경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불안감을 느끼는일에 마주하기 전에
전날 저녁에 불안해질 상황을 상상해보세요
그상황속에 있다고 생각하시고 긴장을 풀어보세요
아무것도 아니다 별거 아니야 이시험도 좋은 점수나올거야 라는 스스로의 생각함이 중요합니다
미리 불안함속에 있다고 상상하면서 마인드컨트롤 해보시고 , 그상황을 경험했다고 생각하시면
현실에 마주하셨을때도 불안감이 감소되실 거예요
