걱정을 없애는 방법에 대해서 알려주세요

Question

걱정이 많을 때 걱정을 덜어낼 수 있는 방법에 대해서 알려주세요
저는 한번 걱정이 들기 시작하면 계속 그런 생각만 나더라고요
어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

Answer 1

저는 억지로라도 다른 생각을 하려고 노력을 해요

운동을 하거나 밖에 나와서 몸을 움직이다 보면 이 넓은 세상에서 제 고민의 크기가 줄어드는거 같더라고요

아니면 몰입할수 있는 다른걸 하려고합니다

정말 걱정때문에 너무 힘들었을때는 생전 하지않던 오목도 하곤 했어요

그렇게 노력하다보니까 어느샌가 부정적인 생각의 고리를 어느정도는 끊을수 있게된거같아요!!

그리고 보통 증거가없고 제 상상으로 만들어진 걱정이라는걸 깨달으니까 조금 덜 무서워진거같아요

Answer 2

걱정은 누구나 있습니다. 어떻게 보면 태어나자 마자 걱정을 안고 태어난다고 볼 수 있습니다. 그렇지만 어떤 사람은 고민이 적고 어떤 사람은 많습니다. 물론 물리적인 양도 차이가 있겠지만, 걱정이란 것이 사람의 마음에 달려있는 것이 많습니다. 스스로 걱정을 만들지 않는려고 노력을 해 보시면 좋을 듯합니다.

Answer 3

밖에 나가서 1km라도 뛰어보세요

그냥 산책이 아닌 런닝을 해보시면 지금 내가 뛰는 것에 집중하게 되어 머릿속에 있던 걱정이 사라지게 되더라고요!

Answer 4

걱정하시는 일들의 대부분은 실제로

일어나지 않는 다는 것을 어디선가 읽어 보게 됩니다.

그렇기에 너무 걱정하지 않는 것이 좋습니다.

심지어 이런 말도 있거든요

걱정해서 문제가 해결되면 걱정하겠다! 라고 말입니다.

즉, 걱정한다고 문제가 해결되지 않으니 너무 심한 걱정은 불필요 합니다.