팔굽펴기하면 뒷골에 통증이 오는이유

Question

팔굽펴기 70번 4회를 운동을 매일합니다

그런데 요즘 30번 정도하면 뒷머리에 두통이 와요

1년을 꾸준하게 해왔는데

1년에 4~5번 정도 나타나는 것 같구요

다른운동은 괜찬아요

팔굽펴기만 하면 이런 증세가 나타나요

Answer 1

두통이 흔히 어깨와 목근육에 생긴 근육통으로 인해 나타납니다.

팔굽혀펴기를 하면서 어깨와 목 부분에 힘을 주면서 그로 인해 나타나는 통증이죠.

팔굽혀 펴기 운동을 하는 사람들이 흔히 겪는 증상입니다.

하고 나서 어깨와 목을 잘 풀어주고, 할때 힘을 너무 주지 않도록 잘 조절하는 방법 밖에 없습니다.

Answer 2

질문자님 팔굽혀펴기하다가 뒷머리가 찌릿한건 혈압이 갑자기 올라가거나 목근육이 너무 긴장해서 그런걸수있답니다 평소보다 숨을 너무 참으면서 힘을주면 뇌압이 올라가서 통증이 생기기도하고요 그리고 거북목처럼 자세가 안좋으면 신경이 눌려서 그럴수도있으니 횟수보다는 천천히 호흡하면서 하는게 필요해보입니다 일년에 몇번 안그런다니 다행이지만 그래도 아플때는 바로 멈추고 쉬어줘야합니다.

Answer 3

팔굽혀펴기 중 뒷머리 두통이 생기는 이유는 운동성 두통, 목과 어깨 근육 긴장, 혈압 상승 등이 원인일 수 있습니다. 특히 호흡을 참거나 턱을 당기고 목을 과도하게 긴장시키면, 경추와 후두부 근육이 긴장하면서 통증이 나타납니다. 꾸준히 해왔더라도 피로가 쌓이거나 자세가 흐트러지면 발생할 수 있습니다. 숨을 참지 않고 목을 자연스럽게 유지하면 통증 시 운동 중단이 필요합니다.

Answer 4

팔굽혀펴기 하기전 다른 운동이나 혹은 피곤한 상태에서 하시는건 아닌지 일단 운동 하기전 몸 상태를 먼저 확인 하시는게 우선일거 같아요

일년동안 하셨다면 다른 이유가 있을거라 생각합니다