커피먹으면 몸속 카페인 언제 사라지나요

Question

오후에 아이스아메리카노 먹으면 잠 안오는데

몇시간지나야 카페인이 몸속에서 없어질까요?

오전에 먹을땐 상관없는거 같던데요..

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

카페인은 보통 체내에서 반감기가 4~6시간이라 완전히 사라지려면 8~12시간정도 걸립니다.

오후 늦게 마시면 밤까지 남아 있어 숙면에 방해되기도 하니, 오전이나 이른 오후까지만 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.