최근 잠이 잘 안오는데 어떻하죠?

최근들어 자기전에 뭔가 계속 생각나고 자기전 잡생각이 들어서 잠자는것을 방해합니다 뭔가 원인을 알고싶은데 혹시 아시는분 계신가요? 원인이 무엇인지 너무 궁금합니다 불면증 해소 방법도 알려주시면 감사하겠습니다