불면증 해결 방법 뭐가 있을까요?

요새 자꾸 자다가 새벽에 깨면 그 이후로 잠이 안와요 그렇게 뒤척이다 아침에 두통이 심해요

푹 잘수 있는 방법이 있는지 궁금 합니다~~