운동을 시작할때 조심해야 할부분은?
나이가 들어가면서 건강해지고 싶어 운동을 찾아볼까하는데 어떤게 좋을까요? 그리고 운동시 조심해야하는부분에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단 헬스장에 가셔서 하체운동 및 대근육 운동을 한번 해보셔요. 나이가 들수록 하체 운동이 중요하다고 합니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 운동하기전에 스트레칭 하시고 무리하게 무게를 늘려서 하시면 부상의 염려가 있습니다
안녕하세요. 풍성한랍스타87입니다.
일단 지금까지 운동을 거의 하지않으셨다면 처음부터 너무 무리하시면안됩니다 그러다 어디 다치실수도있어요
그리고 어떤운동이든 시작전 스트레칭은 꼭해주세요
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
운동을 하지않다가 시작하실려고한다면 충분한 스트레칭과 가벼운 운동부터 시작하셔야 부상의 위험에서 좀더 나으실겁니다
안녕하세요. 지적인들소201입니다.
어떤 종류의 운동을 시작하든 예전과 같다고 생각하시면 안됩니다.
어릴 때를 생각하시고 운동하시면 무조건 탈이 오니 최소한의 강도로 시작하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 말쑥한호돌이198입니다.
운동이라고만 하시면 범위가 엄청 넓어요.
본인에게 필요한 운동을 찾는것이 중요합니다. 그후 효과적으로 할수 있는 방법을 찾으시고요.
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 아무래도 나이가 들었기 때문에 관절이 뻣뻣할 수도 있고 다치기 쉽습니다 무리하지 않고 스트레칭부터 차근차근 하는게 좋을 거 같아요
안녕하세요. 따뜻한흑로83입니다.
본인의 몸에 대한 정확한 판단이 먼저 이뤄져야 한다고 봅니다.
운동의 목표도 정해야하구요.
너무 과욕이 앞서면 부상을 당하니 강도 낮은 운동이나 유산소운동을 통해
기초체력을 만든 뒤 근력운동과 병행해 나가는게 중요합니다.
항상 운동 전 준비운동과 운동 중 충분한 수분섭취도 하셔야합니다.