다이어트 글루텐 프리 시리얼 먹어도 될까요?(성분표 첨부)

성인 40대 중반 남성 다이어트로 아침 식사대용으로 한끼 1회 섭취량 30g 정도 먹어도 괜찮을까요?

가끔 배 고플때는 1회 섭취량 30g * 2 먹어도 될까요?