잠을 자다깨다 반복하면 더피곤한가요?
잠을 한 9~11시간은 자는데 거의 한 두시간에 한번은 깻다가 눈감으면 또 바로 잠들고 하는대요
피로는 게속 쌓이는것 같아서요 ... 혹시 이러한 잠은 더 피곤함이 쌓일까요?
자다가 자주 깨는 '노루잠'이 잠을 적게 자는 것보다 일상생활과 건강에 더 악영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스홉킨스 의과대 연구팀은 "잠자는 동안 자다 깨다를 반복하는 사람이 전체 수면량이 적은 사람보다 짜증과 화를 더 많이 내고 의기소침해지는 것으로 나타났다"고 2일 밝혔다.
연구팀은 62명의 건강한 성인을 세 그룹으로 나눠 사흘간 세 가지 방식으로 잠을 자게 했다. 첫 그룹은 잠에 든 뒤 모두 8차례 강제로 잠에서 깨웠고, 두 번째 그룹은 잠들지 못하게 계속 방해해 아주 늦게 잠들게 하는 방식으로 3~4시간만 자게 했다. 세 번째 그룹은 평소대로 자게 내버려 뒀다.
연구 결과, 하루가 지난 뒤에는 세 그룹에 속한 사람들의 기분에 별 차이가 없었다. 하지만 같은 일이 이틀 반복되자 자주 깬 사람들 중 31%는 불쾌함과 분노를 표현하는 등 극도로 기분이 나쁜 반응을 보였다. 다른 사람에 대한 동정심과 친근감이 줄어들고, 의기소침해지는 증상도 나타났다. 잠을 늦게까지 자지 못한 그룹에서는 12%가 같은 증상을 호소했다. 잘 잔 그룹에서는 이런 증상이 나타나지 않았다.
연구팀은 이 같은 결과가 피로 등을 해소해주는 '깊은 잠' 시간과 연관이 있다고 분석했다. 깊은 잠을 잘 때 사람의 뇌에서는 서파((徐波·느린 뇌파)가 나온다. 하지만 자주 깬 그룹에서는 서파가 거의 없었다. 사람이 잠에 든 뒤 서파가 나오기까지는 보통 30~45분이 걸리는데, 자주 깨면 이 단계까지 도달하기 어렵기 때문이다. 결국 잠을 적게 자는 것보다 자주 깨는 것이 수면의 질을 떨어뜨린다는 것이다.
안녕하세요.
잠자는거 때문에 질문주셨군요. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 사람은 잠을 잘자는것이 중요합니다. 저도 잠을 중간에 깨면 다음날이 피곤합니다.. 최소 7시간 정도 자는것이중요하고 푹주무시는게 좋습니다
잠자는 도중에 깨는건 깊은 잠을 못자는거라고 생각하시면 됩니다 쉽게 생각해서 잘자고있는데 누군가 갑자기 깨운거랑 비슷하다고 상각하시면 됩니다 그러면 짜증도 나면서 몸도 무겁고 더 피곤하고 그렇잖아요 자주 깨는거는대부분 그날 스트레스를 많이 받거나 고민이 많을때 그런데 그럴때는 자기전에 마음을 가라 앉히는 차나 명상 심호흡등을 하시는게 도움이 될꺼같습니다
