심리상담
잠을 자다가 중간에 깨는건 왜 그런걸까요?
너무 피곤해서 잠을 자더라도 4시간 정도 자다가 잠이 깹니다 그러다 다시 잠에 들게 되고요
이렇다 보니 잠이 완전히 깊게 들지 않거든요 설잠을 잔다고 그러죠 거의 이런식인데
이건 어떻게 해야 쭉 잠을 자게 되는건지 궁금합니다 8시간이면 8시간
10시간 이면 10시간 쭉 자고 싶어서요 이래야 피로가 풀릴거 같거든요
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
글세요... 이건 중간에 잠을 깨는 이유를 찾는 것이 우선입니다
담배 피우시는 분들은 니코틴이 떨어져서 그러기도 하고
커피 / 술로 인해서 수면의 질이 저하되기도 하고 ,
중간에 화장실 가는 때문도 있고
수면 환경의 문제도 있고 (소음, 빛, 옆사람 등등)
낮잠이 많거나, 낮에 활동이 충분하지 못한 경우
전날의 과로 및 스트레스/긴장/우울/불안 등등 너무 다양한 원인이 있고
이에 대한 확인이 우선되어야 할 듯 하네요