요즘 불끄고 누워도 잠이 안오는데 불면증인가요?

Question

요즘 불끄고 누워도 불면증이 심해져서 그런지는 몰라도 원래 불면증이 있긴 있었는데 너무 심해져서 이제는 새벽 5시나 6시에 자고... 더 늦으면 7시에 잘 때도 있어요 이럴땐 어떡해해야하나요 제가 수면제도 먹어봤는데 한알을 먹고자면 다음날엔 두알을 먹게 되더라고요 ... 좋은 방법이 없을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠이 안 올 때 어떻게 해야 하는지 질문주셨습니다.

먼저 아침에 일어나면 충분한 햇빛을 째시길 바랍니다.

햇빛을 통해 생체리듬을 다시 맞춰나갈 수 있습니다.

밤에 잠이 안 온다면, 오후부터는 카페인 섭취를 제한하시길 바랍니다.