불면증이 너무 심해서 고민입니다

안녕하세요 불면증 생긴지는 너무 오래됐구요

잠을 너무 못 자서 지금도 밤새운 상태입니다 운동을 하고 자든 뭘 하고 자든 잠을 못 자겠고 수면유도제는 소용 하나도 없었고 수면제는 부작용이 너무 심해 못 먹습니다 전에는 폰을 끄고 눈을 감았는데도 거의 2시간이 넘도록 잠에 들지 못했어요 ㅠㅠㅜ 어떻게 해야 잠이 올까요 수면제도 너무 먹고 싶긴 한데 수면제 부작용(환각)이 원래 심한 건가요?