당뇨 고혈압에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
아버지는 현재 당뇨 고혈압 있구요
어머니는 고혈압약을 드시구 있어요
당뇨 고혈압에 좋은음식은 무엇이 있는지
궁금해서요?
그리고 당뇨 고혈압에는 어떤 운동을 해야
하는지도 알아보고 싶습니다..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨병 발생 위험을 줄이기 위해 여러가지 방법이 있습니다.
1. 식이조절방법
- 단 음료를 피하십시오. (특히 콜라나, 믹스커피 안됩니다.)
- 과일은 필요하지만 많이 드시면 안됩니다. (과일을 드실거면 갈아서 쥬스로 마시는것은 피하세요)
- 야채 등의 섭유질이 풍부한 음식을 드셔야합니다.
- 백미보다는 현미를 드십시오 (현미는 소화속도가 느려서 식후 혈당이 올라가는 속도가 백미보다 느립니다.)
- 금주
- 싱겁게 드셔야합니다
2. 규칙적인 운동
체중줄이기 등을 통하여 당뇨병 발생 확률을 낮출 수 있습니다.
(위의 방법들로만 하더라도 확률을 50~60프로정도 낮출 수 있습니다.)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압에 좋은 음식은 대부분 싱거운 음식입니다. 보통 짜고 매운 음식은 체내에 들어가 삼투압 현상에 의해 혈관내 혈액량을 증가시킬 수 있어 혈압을 상승 시킬 수 있습니다. 따라서 싱거운 음식이 고혈압에 도움이 됩니다. 당뇨는 혈당을 급속히 올리는 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 대표적인 것이 쌀밥이며 쌀밥은 섭취시 급격하게 혈당을 높여 당뇨에 좋지 않으며 잡곡밥이나 현미밥등 탄수화물을 섞어서 드시는 것이 좋고 대부분의 고혈당인 빵이나 인스턴트음식은 피하시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
