학교에서 무료 상담을 받고 있는데 추가적으로 상담을 받아야하는지 궁금합니다.
학교에서 10회 가량 무료 상담을 받을 수 있어서 받는 중에 있습니다. 상담은 장기적으로 받아야 효과가 있다고 들어서 종료된 이후에도 추가적인 상담이 필요한지 궁금합니다.
이전에는 우울증, 자살충동이 심했으나(자해는 하지 않고 칼을 든 정도였습니다.) 나아진 후 작년 학교에서 무료 상담이 있다는 걸 알게 된 후 나중에라도 감정이 올라오면 막고자 받게 되었습니다. 작년 겨울부터 받기 시작해 올해 봄까지 상담을 받을 예정이고 받으면서 의미가 있나 싶었지만 대화를 통해 자신이 이해되고 표현 방법도 알게 되었습니다. 다만 여전히 허무함과 공허함, 무엇을 하고 싶은지 욕구에 대한 찾는 걸 어려워해 상담 종료 이후에도 저를 위해 상담 받는 것이 필요한지 궁금합니다. 학교 상담 이전에 상태가 심각했을 때에는 유료 상담을 찾아보긴 했으나 상담사가 어떨지 몰라 용기내 시도해보지 못했습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 까지 우울증과 함께 불안,허무,무기력 등의 증상이 있다면 상담을 더 진행하시는게 좋겠습니다. 심리상담과 함께 약물치료도 함께 하시는 것이 좋을 듯 싶습니다.
우울증 극복 방법입니다.
첫째, 작은 일에 지나치게 얽매이지 않는다.
둘째, 스트레스의 원인을 파악한다.
셋째, 스트레스를 받을 때 자신의 반응을 분석한다.
넷째, 회피하기보다는 해결하고자 한다.
다섯째, 과거에 지나치게 집착하지 않는다.
여섯째, 생활환경에 변화를 준다.
일곱째, 자신감을 갖고 긍정적으로 생각한다.
여덟째, 선택과 포기를 분명히 한다.
아홉째, 항상 대화하는 생활습관을 가진다.
열째, 자신을 구속하고 있는 자기만의 규칙에서 벗어난다.안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.포근한무너님 상담후 마음이조금 편해졌다고하니 다행입니다
우리가상담을받을때회기를정하는것은 그 회기에 맞게 커리큘럼을 구성하기때문입니다
그 과정이끝난후에도 조금더상담이필요할경우 다시 상담계획을잡고상담을하시는게좋습니다
마음의 상처는 사람마다다르기에 10회기에모두치료될수없습니다
그렇기에 부담가지지마시고 상담받으시면좋겠습니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
