정신과 상담을 꼭 받아야 하는지 궁금합니다.

사실 저는 이미 정신과 상담을 2주마다 1회씩 1년 조금넘게 상담을 다녔습니다. 상담이 결국 종료되었는데 해결이 된 것도 있고 진전이 있었던 부분도 있지만 아예 다루지 못한 부분 또한 존재합니다. 상담선생님은 추가상담의 결정은 본인의 몫이라고 하셨습니다.

질문은 추가적으로 다시 상담을 다녀야 할 까요? 저 뿐만아니라 사람들이 겪고있는 우울, 불안, 호흡곤란, 적개심, 무기력감, 자살충동, 대인관계 눈치/불안, 이런 다양하고 크고 작은 심리적 문제들은 정신과 상담만이 답인 걸까요. 책을 읽거나 그냥 사람을 만나는 정도론 불가한 걸까요. 그렇게 해서 해결이 될 사람과 해결이 되지 않을 사람의 차이는 무엇일 까요.

물론 100% 정답은 없겠지만, 극소수의 외부 도움이 없이도 (모든 외부자료X) 스스로 공부하고 깨우치고 행동하고 하며 직접 해결하는 사람도 존재하겠지만, 대부분은 외부의 정보, 말, 도움이 필요하고 도움이 필요한 인구중 80%이상은 이러한 외부적인 요소의 개입이 필수적이라고 생각합니다. 100%정답은 없지만 사람들은 다 다르면서도 동시에 다들 크게 다르지 않기에 80%이상이라 하면 정답이라고 할 수 있을 듯 합니다.

사실 스스로는 어느정도 결론이 있습니다. 인지행동치료의 주 요소인 자동적 사고가 믿음이 강하고 영향이 클 수록 아마 상담이 더욱 필요한 상황이겠지요. 하지만 이 역시 어디가 명확한 경계인지는 불분명한 것 같습니다. 개인이 상담의 결정을 할때에 스스로 판단의 지표로 삼을 수 있는 좋은 방법이 있을까요?