당뇨직전단계인데 어떤영양제를 챙겨먹으면 좋을까요?
건강검진시
당뇨직전단계로 나왔습니다
친정엄마가 당뇨질환자 이구요.. 가족력이 걱정되네요
어떤 영양제를
챙겨먹으면 도움이 될까요?
당뇨에 있어서 챙겨 먹어야 할 영양제가 따로 존재하지는 않으며, 당 조절에 있어서는 영양제 같은 것보다 생활 습관 교정이 중요합니다.
혈당을 관리하는 것에 있어서 혈당을 떨어뜨리기 위해서 효과적인 음식 같은 것은 따로 존재하지 않습니다. 오히려 식단 조절이 중요하며 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 간단하게 설명하자면 탄수화물과 당분이 많은 음식물은 섭취할 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다.
생활 습관 조절에는 운동을 해주는 것 또한 중요한데, 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.
당 관리에 술을 마시는 것은 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
잘 관리 해보시길 기원하겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
영양제로 해결될일은 아닙니다.
식단관리를 잘 해주시는 수밖에 없습니다.
간식은 최소화하시구요.
당뇨의 경우 영양제로 해결할 수 있는 문제는 아닙니다.
식습관 조절과 꾸준한 운동이 우선이며, 약물로 치료해야 하는 병입니다.
말초 혈관 순환제등을 같이 복용해보실 순 있지만 근본적인 해결방법은 아닙니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨 때문에 걱정이시군요.
당뇨 전단계에서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 영양제보다 생활습관이 더 중요합니다.
식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.
또한 규칙적인 운동도 높은 혈당을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
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