하루에 물을 얼마나 마셔야지 건강에 좋은가요?
하루에 물을 얼마나 마셔야지 건강에 좋은가요? 어디서 2L를 마시라는 말을 들었는데 왜 2L를 마셔야하는 걸까요?? 물을 잘 마시는 습관을 기르는 팁도 알려주세요
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
사람에 따라 권장되는 양은 다소 차이가 있지만 체내 수분량 및 소비되는 수분량을 감안했을 때 평균 2L 정도 되는 양이 됩니다. 또한 물이 2L 용량으로도 나오기 때문에 쉽게 계산하기 위해 그렇게 표현하는 이유도 있습니다.
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
의학계에서는 2L로 정해놨지만 우리가 먹는 음식에도 수분이 있기 때문에 2L보다는 덜 드셔도 좋습니다.
물 마시는 습관이 잘 안들여진다면 1시간에 1번씩 물을 한모금 마시기로 자신과의 약속을 하는 것도 괜찮을 것 같습니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 본인의 체중당 수분섭취는 1kg당 30ml 당 마셔주면 됩니다. 예를 들어 60kg인 사람은 1800ml 즉 1.8리터 정도 마셔주면 됩니다.
하루 2 L의 물을 마셔야 한다는 통념을 깬 연구 결과가 나왔어요. 하버드 건강편지에 따르면 굳이 하루 권장 물 섭취량을 꼭 물로 마셔야 할 필요는 없고, 수분이 많은 음식 섭취를 통해 그 양을 채우면 된다는 것이다. 더불어 물을 적게 마셨을 때 건강에 적신호가 온다는 경고와 함께 사람과 상황에 따라 물 섭취량도 다를 수 있다고 강조하였다. 물을 많이 마시는 게 무조건 좋다고 할 수만은 없지만, 물 섭취 권고량(2 L)의 절반도 못 미치는(남성 1 L, 여성 850 mL) 우리나라 사람들은 충분한 수분 섭취를 해야 할 것입니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.성인물 하루 섭취량기준은 2리터이고 그기준은 테스트결과이니 정해질것입니다.
물통을 가지고 다니면서 시간당 한컵식드시면 됩니다.
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.하루에 배출되는 양이 많습니다. 소변으로 땀으로 많이 배출되기 때문에 보충을 해줘야 합니다.마시는 것도 습관화가 되어야 합니다.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
물을 먾이 마셔주면 좋다지만 너무 많이 마시면 신장에 무리가 갈수있습니다
1.5리더에서 2리터 이내로 먹어주면 좋습니다