안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
vini님 자존감을 높이는 법에 대해서 궁굼하시나요?
자존감을 높이는 몇가지 방법에 대해 이야기해드리겠습니다.
첫번째, 나에게 칭찬을 하는 것입니다. 사소한것이라도 좋습니다. 매일 아침 그리고 자기전 오늘하루를 준비하고 마친 나에게 사소한것이라도 좋습니다. 예를들어 오늘 스타일이 좋은것 오늘 스트레스받아서 잘참은것 그외에 스스로에게 칭찬할 수있는것을 찾아서 소리내면서 칭찬을 해주면 좋습니다.(오늘 화가났는데 잘참았어, 난 배려심이 좋은 사람이야.)
두번째, 목표를 만드는 것입니다. 아주 사소한것이라도 좋습니다.(예를들어 건강을 위해 간식줄이기, 하루에 10분씩 걷기) 이런 식으로 목표를 만들어 하루하루 체크를 하여 성취도를 본다면 스스로 만족감을 느끼고 자존감을 높이는데 도움이 될겁니다.(체크리스트를 만들면 객관적으로 볼 수 있어 더 좋습니다.)
세번째, 타인을 칭찬해주는 것입니다. 자존감이랑 타인에게 칭찬이랑 무슨연관이 있겠냐 생각할 수 있지만, 타인을 칭찬하면 당연히 그에 따른 피드백을 받을 수 있습니다. 그런 것들이 지속되다보면 서로에게 상승작용을 불러일으킬 수 있어 스스로 자존감을 높이는데 도움이 될겁니다.
vini님 질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
