핸드폰 절제가 안 되는데 어떻게 해야 할까요?

Question

공부할 때 핸드폰이 필요해서 독서실에 가져가면 유튜브나 인스타를 하게 되고 나름 절제를 하려고 잠금 앱을 깔아서 설정하면 다시 스스로 잠금을 풀어요. 숙제도 계속 밀리고 성적도 떨어지고 있는 것 같은데 조언 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

핸드폰 절제가 안 된다 라면

핸드폰을 통 안에 넣고 잠금 열쇠로 잠그고 학습을 할 때 핸드폰을 멀리 두는 것이 좋습니다.

그리고 독서실 에서는 가방 안에서 핸드폰을 빼지 않도록 하세요.

학습을 하기 전 에는 명상으로 마음을 차분히 가라앉히고 머릿속을 깨끗이 한 후에 학습을 진행하는 것이

도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 공부를 할때는 가방 안에 아예 넣어버리고 문제집 다 풀면 꺼내기 같은 규칙적인 방법을 도입해보세요. 결국 방해요소가 옆에 있으면 안만지려고 해도 만지게 됩니다. 알림 소리나고 이러면요. 

Answer 3

핸드폰을 안하려면 그냥 핸드폰을 아예 없애거나 눈앞에 두지 않는게 가장 중요합니다.

그렇게 해야지 조금이나마 안할 수 있을거에요. 그게 적응되면 점차적으로 안하게 될겁니다.

Answer 4

독서실엔 아예 들고 가지마세요.

연락이 안되는게 불안하다면 잠금앱 보다는 아예 물리적으로 잠금이 가능한 핸드폰 잠금상자를 이용하는 걸 추천드려요.

혹은 폰을 2개를 쓰시는 것도 괜찮습니다.

2g폰,공신폰 같이 연락은 가능하지만 이외에 유튜브나 인터넷을 차단된 핸드폰을 쓰세요.

Answer 5

일단 휴대폰을 아예 가지고 가지 않는 방법 추천드리고 아니면 유튜브나 인스타 같은 앱을 삭제하시는 거 추천드립니다. 아니면 데이터를 차단하고 들고가시는 거 추천드립니다. 결국 스스로 통제를 하기 위해서는 어느정도 제약이 필요합니다.

Answer 6

휴대폰을 멀리 떨어뜨리고 참는 법을 길러야 할 것같아요.

목표의식을 가지고 휴대폰을 멀리하고 참는 법을 길러야 할 것 같습니다.

요즘은 휴대폰으로 편리성도 있지만 너무 많은 사용으로 건강악화나 안좋은 부분도 있는듯해요.

Answer 7

해드폰 절제가 어려우면 단순 의지력보다는환경을 바꾸는 것이 효과적입니다 독서실에서는 아예 핸드폰을 가방 안 깊숙이 넣거나 집에서는 공부용 기기만 켜고 개인폰은 다른 방에 두세요. 앱 차단보다 부모님이 친구에게 일정 시간 관리 도움을 요청하고 작은 목표부터 시작해 성취감을 쌓는 것도 좋습니다.

Answer 8

네 안녕하세요~ 핸드폰은 중독입니다. 그래서 핸드폰을 눈앞에서 멀어지게해야합니다. 핸드폰을 공부할떄는 다른곳에두거나 가지고다니지마세요!