야간에 일을 하는데 건강하게 하려면

Question

나이

42

성별

남성

야간일을 한지 3개월정도 되었습니다

바빠서 쉬는 날 없이 야간에만 일을 하고 있습니다. 요즘에는 간헐적으로 눈 밑에 떨림 증상도 있는데

건강관리를 어떻게 해야하나요? 햇빛을 못 보면 이러한 증상이 나타나기도 하나요?

수면관리는

보통 오전6~7시쯤 잠을자고 오후 5시쯤 일어납니다 수면은 그날 그날 다르고 자주깰때는 1~2시간마다 깨기도합니다

암막커튼을 치고 잠을 자긴하는데 이렇게 지내도 건강에는 괜찮을까요? 건강하게 일을 하려면 어떻게 하는게 도움이 될까요? 야간일을 하는 사람에게 필요한 영양제가 따로 있는지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

야간일을 하시다보면 생체리듬이 깨지게 되다보니

여러 증상들을 겪으시기도 합니다.

야간에 활동하고 오전 중에 수면 시간을 갖다보니

비타민D가 부족한 경우가 많으니 비타민D를 보충해주시길 바랍니다.

또한 정기적으로 건강검진을 받아주셔야 합니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

잠을 너무 오래주무시는것 같은데 수면의 질이 떨어지는것 같아요.

숙면과 스트레스완화에 좋은 칼슘, 마그네슘 영양제와 피로회복을 위한 비타민B군을 추천드려요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

눈떨림 증상에는 마그네슘이 좋고 피곤하다면 고함량비타민B군이 좋습니다.

햇빛을 쐬지못하면 비타민D 합성량이 줄게되므로 비타민D도 같이 복용하세요.

답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 눈밑 떨림증상이 있는 경우 마그네슘 부족으로 인한 증상으로 마그네슘 고함량 제품을 복용하는 것이 숙면 및 눈떨림 증상개선에 도움을줄수 있습니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요.

생활습관에 따른 영양제를 질문주셨습니다. 눈 밑 떨림은 마그네슘 부족인 경우가 많으므로 마그네슘을 보충해주시면 좋겠습니다. 생활습관에 맞춰 주무시기 전에 드시면 되겠습니다. 햇볕 노출이 적다면 비타민d를 보충해 주시는 것도 좋겠습니다. 햇볕을 자주 보지 못하는 분들은 비타민d 부족이 있는 경우가 많습니다. 영양제로 보충해 보시는 것이 좋겠습니다.