심한 테니스 엘보의 효과적인 치료법은 무엇인지요?

약 8년전쯤에 직업을 바꾸면서 안쓰던 근육을 갑자기 써서 무리가 간건지 오른쪽 팔꿈치 부분에 심한 테니스엘보증상이 왔습니다. 그후 왼손으로 작업을 하다보니 또 왼손에도 똑같이 증상이 나타났습니다.

너무 심할때는 양치질등 팔꿈치부터 근육이 찢겨나가는 정도의 고통이었습니다.

병원에서 별에별 치료(물리치료.레이져치료..등등)다 받아봤지만 효과가 좋지않아

한의원에서 침을 뜸으로 6개월정도 치료를 받으니 약간 좋아졌습니다.

하지만 그후로도 팔꿈치쪽 특정 근육에 조금이라도 힘이 들어가면 또 다시 고통이 심하게 느껴집니다.

저와같은 증상에 가장 효과적인 치료법과 관리법은 무엇인가요?