아이가 너무 잠 자기 싫어 하는데 어떡하죠
7살 아이인데 이제 잘 시간이라고 정리하고 자자고 말하면 나라 잃은것처럼 울면서 자기 싫어 합니다. 하루 이틀도 아니고 매일 잘때 되면 자기 싫어서 자꾸 딴짓하고 장난치고 울고 하는데 밤에 잘 자게 하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
7세 아이가 밤에 잘 자지 않으려고 해서 걱정이 되겠습니다.
정상적인 신체리듬을 위해서는 정해진 시간에 수면을 취하는 것이 좋을 것 같습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠자리에 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잘 주니가 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 공간에 두는 것이 좋습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 정해진 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
전문가들에 따르면 아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 수면에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
육아하시느라고 수고가 많으십니다.
7살아이라면 낮시간에 놀이터에서 뛰어 놀고 나면 밤에 식사후에 잠을 잘 잘듯 합니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이가 잠을 자기 싫어한다면 신체활동이나 운동을 하는 시간을 늘려주고 자기 전에는 tv 시청을 피할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물에 반신욕을 해주거나 따뜻한 물을 마셔주는 것도 좋아요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.
잠자는 시간을 미리 알려주세요.
항상 자는 시간이더라도 30분전에 15분 전에 심리적으로 준비할 수 있도록 해주시고
잠자기 이전에는 아이가 너무 흥분하지 않도록 책읽기는 하거나 잔잔한 음악을 틀어두는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
보통의 에너지 넘치는 아이들에게서 볼 수 있는 모습입니다. 아이에게 신체적으로 에너지가 많이 남아 있어서 그런것 같습니다. 낮에 확실하게 충분히 놀게한 다음에 저녁에는 샤워를 하고 나면 잠을 잘 준비를 곧바로 하시는게 좋을 것 같습니다. 조명을 어둡게 해주시고 함께 살고 있는 가족 분들도 실제로 잠을 주무시지 않더라도 잠을 자려하는 분위기를 연출해주시는게 필요합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 자는시간에 대해서 한번더 알려주는것이 좋으며
잘때는 주변에 아이가 놀만한것을 치워주는것이 좋으며
일정한 패턴의 수면의식이나 시간을 정해주시는것이좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
안자려고 울며 떼를 쓰는 아이는 잠을 자야 편해진다는 사실을 모릅니다. 부모가 보기에는 분명 졸린 것 같은데 안 졸린다고 고집을 부리는 것도 이 때문 입니다. 부모들은 아이가 스트레스를 받고 더 흥분할까봐 혼내는 것을 꺼리고 웬만하면 참고 다 수용해 주시는데요. 중요한 것은 아이가 피곤해서 자양할 시간에는 단호하게 말하고, 만약 삐진다면 다독이며 재우는 것이 좋습니다.
예를 “자 이제 잘 시간이네 자기 싫은 너의 마음 충분히 이해하고 잘 알지만 일찍 자야 키가 쑥쑥 크는 거린다, 그러니 얼른 자도록 하자” 라고 말을 해주세요,’
아이를 재미없게 만들어 잠자리에 들게 하면 짜증을 내고, 보채고, 울고 하다가도 스르르 잠이 드는 경우가 대부분 일 것입니다.