최근들어 심적으로 불안감많이 있는데 괜찮을까요?
원래도 불면증도 있는편인데요.. 심적으로 불안하고 이런저런 생각이 많아지니 하루 3시간 이상 깊게 잠드는것도 힘들지경이됐어요 의욕도없고 점점 삶의질이 떨어지는데 괜찮아지겠죠?...
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
심적으로 불안하고 이런저런 생각이 많아지게 하는 문제가 있으실 겁니다.
어떤 고민으로 인해서 내가 이런 불안감을 가지고 또 그 문제점이 무엇인지 생각을 해보는 시간을 가지셔야 할 것 같습니다.
불면증으로 잠을 잘 수 없다는 것은 에너지를 충전할 수 있는 시간이 없는 것과 같습니다. 때문에 불면이 지속될 경우 일상이 무기력해지는 것은 물론 일의 능률이 떨어지고 우울증과 같은 정신질환으로 이어질 수 있기에 불면증은 초기에 치료하는 것이 좋습니다.
질문자님께서는 심적으로 불안하고 이런저런 생각이 많아지면서 불면증이 오신 것 같습니다.
불면증으로 인하여 의욕과 삶의 질 도 떨어진다는 느낌을 받을 수 있습니다.
문제점을 해결하기에 앞서 불면증 치료부터 해보시는 건 어떻게 생각 하십니까?
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 수면과 식사 일상생활 유지를 목표로 생활하면 좋을듯합니다.
심적인 부담이나 불안감이 증폭되는 것은 이러한 것이 잘 이루어지지 않을때 더 크게 다가옵니다.
먼저 식사 수면을 규칙적으로 하세요.
그리고 낮동안 운동과 활동들을 하시면 좋을듯합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠잘때 자야 건강 삶인겁니다.
하지만 컨디션이 나빠지고 일상생활에 지장이 있다면
쉽게 넘길수 없는 질환일 수 있습니다.
대표적인 수면질환으로 자야할 때 못잠으로 인해
일상생활에도 어려움을 겪습니다.
기질성 불면증: 특정 질환의 영향으로 잠들기가 힘듦
비기질성 불면증: 스트레스, 환경변화 및 잘못된
수면 습관 등 심리, 정신적 영향으로 발생합니다.
일시적 불면증, 단기불면증, 장기 혹은 만성 불면증
이는 신체적 정신적 문제를 포함하여 많은
원인이 있을 수 있습니다.
생활습관으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 등
약물에 의해 수면 질환이 나타날 수 있습니다.
환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등
수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이
원인이 될 수 있습니다.
심리적 원인이 보통 많은 경우입니다.
직업의 문제, 연애등으로 인한 걱정으로 잠이 오지
않으며 이 자체로 수면장애가 발생하게 됩니다.
햇빛 충분히 받고
수면시간을 정하고
야간운동은 피하고
올바른 잠자리 습관을 가지고
규칙적인 생활습관을 갖으시길 바랍니다.
건강한 생활 응원합니다.
