최근들어 심적으로 불안감많이 있는데 괜찮을까요?

Question

원래도 불면증도 있는편인데요.. 심적으로 불안하고 이런저런 생각이 많아지니 하루 3시간 이상 깊게 잠드는것도 힘들지경이됐어요 의욕도없고 점점 삶의질이 떨어지는데 괜찮아지겠죠?...

심리상담사 옹심하루 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.심적으로 불안하고 이런저런 생각이 많아지게 하는 문제가 있으실 겁니다.어떤 고민으로 인해서 내가 이런 불안감을 가지고 또 그 문제점이 무엇인지 생각을 해보는 시간을 가지셔야 할 것 같습니다. 불면증으로 잠을 잘 수 없다는 것은 에너지를 충전할 수 있는 시간이 없는 것과 같습니다. 때문에 불면이 지속될 경우 일상이 무기력해지는 것은 물론 일의 능률이 떨어지고 우울증과 같은 정신질환으로 이어질 수 있기에 불면증은 초기에 치료하는 것이 좋습니다.질문자님께서는 심적으로 불안하고 이런저런 생각이 많아지면서 불면증이 오신 것 같습니다. 불면증으로 인하여 의욕과 삶의 질 도 떨어진다는 느낌을 받을 수 있습니다. 문제점을 해결하기에 앞서 불면증 치료부터 해보시는 건 어떻게 생각 하십니까? 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

한결같은바다표범116 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 수면과 식사 일상생활 유지를 목표로 생활하면 좋을듯합니다.심적인 부담이나 불안감이 증폭되는 것은 이러한 것이 잘 이루어지지 않을때 더 크게 다가옵니다.먼저 식사 수면을 규칙적으로 하세요.그리고 낮동안 운동과 활동들을 하시면 좋을듯합니다.

루이엘루이 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠잘때 자야 건강 삶인겁니다.하지만 컨디션이 나빠지고 일상생활에 지장이 있다면쉽게 넘길수 없는 질환일 수 있습니다.대표적인 수면질환으로 자야할 때 못잠으로 인해일상생활에도 어려움을 겪습니다.기질성 불면증: 특정 질환의 영향으로 잠들기가 힘듦비기질성 불면증: 스트레스, 환경변화 및 잘못된수면 습관 등 심리, 정신적 영향으로 발생합니다.일시적 불면증, 단기불면증, 장기 혹은 만성 불면증이는 신체적 정신적 문제를 포함하여 많은원인이 있을 수 있습니다.생활습관으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 등약물에 의해 수면 질환이 나타날 수 있습니다.환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이원인이 될 수 있습니다.심리적 원인이 보통 많은 경우입니다.직업의 문제, 연애등으로 인한 걱정으로 잠이 오지않으며 이 자체로 수면장애가 발생하게 됩니다.햇빛 충분히 받고수면시간을 정하고야간운동은 피하고올바른 잠자리 습관을 가지고규칙적인 생활습관을 갖으시길 바랍니다.건강한 생활 응원합니다.

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