주말에 몰아서 자는 잠 효과가 있나요?

Question

주중에 수면량이 부족해서, 주말에 잠을 몰아서 자는데 이게 실질적으로 효과가 있는지 궁금합니다. 당연히 매일 규칙적으로 자는 것보다는 좋지 않겠지만, 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 주말에라도 확실히 잠을 많이 자주면

피로회복에 많은 도움이 됩니다.

저도 주말에 잠을 몰아서 자는 편인데 주말에 잠을 못자주면

확실히 한주가 더 피곤해 지더라구요

Answer 2

주말에 잠을 더 자면 주중에 쌓일 수 있는 피로와 수면 부족을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 말씀하신 것처럼 매일 규칙적으로 자는 것보다 좋지 않습니다. 그리고 주말에 잠을 자면 얻을 수 있는 이점은 일시적인 경우가 많습니다. 주중의 만성적인 수면 부족을 완전히 해결하지 못할 가능성이 높기 때문입니다. 만성 수면 부족은 인지 기능 장애, 사고 위험 증가, 면역 체계 약화 등 신체적, 정신적 건강에 수많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결국, 주말에 몰아서 수면을 취하는 것이 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 전반적인 건강과 웰빙을 유지하기 위해 일주일 내내 일관되고 적절한 수면을 우선시하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

잠을 보충하기 위해 몰아서 자는 경우가 있습니다.

자고 일어나면 몸이 무겁지만 부족했던 잠을 맘껏 잤다는 생각에 마음이 편해질 수 있습니다.

하지만 몰아 잔다고 해서 수면 부족으로 발병하는 비만이나 당뇨 같은 대사증후군을 예방할 수 있는 것은 아니라는 연구결과가 나왔습니다.

간이나 근육 등 몇몇 장기 건강에는 오히려 더 나쁜 것으로 나타났습니다.

참고하셔요~