주말에 몰아서 자는 잠 효과가 있나요?
주중에 수면량이 부족해서, 주말에 잠을 몰아서 자는데 이게 실질적으로 효과가 있는지 궁금합니다. 당연히 매일 규칙적으로 자는 것보다는 좋지 않겠지만, 궁금합니다.
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 주말에라도 확실히 잠을 많이 자주면
피로회복에 많은 도움이 됩니다.
저도 주말에 잠을 몰아서 자는 편인데 주말에 잠을 못자주면
확실히 한주가 더 피곤해 지더라구요
주말에 잠을 더 자면 주중에 쌓일 수 있는 피로와 수면 부족을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 말씀하신 것처럼 매일 규칙적으로 자는 것보다 좋지 않습니다. 그리고 주말에 잠을 자면 얻을 수 있는 이점은 일시적인 경우가 많습니다. 주중의 만성적인 수면 부족을 완전히 해결하지 못할 가능성이 높기 때문입니다. 만성 수면 부족은 인지 기능 장애, 사고 위험 증가, 면역 체계 약화 등 신체적, 정신적 건강에 수많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
결국, 주말에 몰아서 수면을 취하는 것이 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 전반적인 건강과 웰빙을 유지하기 위해 일주일 내내 일관되고 적절한 수면을 우선시하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
잠을 보충하기 위해 몰아서 자는 경우가 있습니다.
자고 일어나면 몸이 무겁지만 부족했던 잠을 맘껏 잤다는 생각에 마음이 편해질 수 있습니다.
하지만 몰아 잔다고 해서 수면 부족으로 발병하는 비만이나 당뇨 같은 대사증후군을 예방할 수 있는 것은 아니라는 연구결과가 나왔습니다.
간이나 근육 등 몇몇 장기 건강에는 오히려 더 나쁜 것으로 나타났습니다.
참고하셔요~