신체적인 통증을 완화하기 위해 어떤 방법을 사용하시나요?

운동 하다보면 근육에 알이 배겨서 다음날 뻐근하고 아픔을 가지고 사는데 이런 통증을 완화 하는데에 어떤 방법을 사용하시는지 궁금합니다.