밤에 자다가 쥐가 났을때 어떻게 해결하나요?

Question

밤에 자다가 쥐가 났을때 어떻게 해결하나요?

잠 잘 자다가 갑자기 통증에 깼는데, 종아리에 쥐가 났어요. 정말 아프고 암담했는데요. 쥐 나면 어떻게 해결하나요?

Answer 1

저도 밤에 자다가 다리에 쥐가 난 적이 아주 많습니다. 바로 해결 하는 방법은 다른 분들 께서도 말씀하시듯이 발가락을 뒤꿈치쪽으로 바짝 들어 올리 셔야지 빨리 해결이 되고 주무시기 전 맛사지 충분히 해 주시는 게 좋습니다.

Answer 2

밤에 자는 동안 신체는 아무 것도 하지 않는데 이럴 때도 발이나 다리에 쥐가 나서 종종 잠에서 깨기도 하는데 야간 국소성 근육 경련은 50대 이상의 장년층에서 흔하게 발생하는 편이며 성인 중 60% 정도가 이러한 것을 경험하는데 밤에 잠을 자다가 쥐가 나는 이유는 근육이 더 짧아질 수 없을 때 근육 경련이 주로 발생하기 때문입니다. 누워서 잘 때는 발이 발바닥 방향으로 굴곡되고 종아리 근육이 짧아진 상태가 됩니다. 근육에는 근방추세포가 존재하며 근육의 길이를 모니터링해 뇌에 전달합니다. 하지만 수면 상태에서는 이 세포가 뇌에 신호를 전달하더라도 뇌가 근육을 제 때 이완시키지 못해 근육 경련이 더욱 잘 생기게 됩니다.

Answer 3

밤에 잠을 자다가 쥐가 발생한 경우에는 뒷꿈치 쪽으로 다리를 쭉펴주고 몇분간 힘을 주고 펴주면 다리의 쥐가 풀리게 됩니다. 자도 그렇게 해서 해결하고 있습니다.

Answer 4

밤에 자다가 쥐가 나면 정말 괴롭죠.

쥐가 나면 누운 상태에서는 그 고통에서 빨리 벗어 나기가 어렵습니다.

빨리 일어나서 뭉친 근육을 풀어준 후 맛사지를 해주면 좀 나아집니다.

심하고 자주 그러면 마그네슘이 든 영양제를 먹으면 좋아 지는데, 의사와 상의해서 결정 하시기 바랍니다.

Answer 5

밤에 자다가 쥐가 날때면 당황스럽긴 합니다 저는 쥐가 나면 빨리 그부분을 주무르거나 근육을 풀어 줍니다 누구나 쥐는 내리니까 당황하지 마시고 풀어주세요.

Answer 6

자다가 쥐가 나면 난감하고 움직이기 힘들고 아프고 해서 옆에 누군가 있으면 다리를 스트레칭 시켜달라고 하고 계속 쥐가 풀릴때까지 풀어주어야합니다