5세아이 적당한 취침시간은 언제인가요
안녕하세요.
5세 아이입니다 잠을 너무 안지려해서 고민인데요.
다음날 유치원은 매번 지각하게되네요.
6세 아이의 적당한 취침시간은 언제인가요
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
취학전 아이의 적당한 취침시간이 얼마인지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 시간은 다음과 같습니다.
-미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬은10시부터2시까지분비되기에
가장좋은수면시간은
9시로
이때 수면에드는것이가장좋답니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
5세 아이 수면 시간은 9~10 시간 입니다.
특히 밤 10시 부터 새벽 2시 까지는 성장호르몬인 멜라토닌이 분비 되는 시간 이기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
5세 아이들의 적정 수면시간은 야간 10시 이전에 잠을 재우는
것입니다. 하루 10시간 가량의 수면시간을 보장해주시고 야간 10시부터 새벽 2시까지는
수면시 성장에 필요한 호르몬 분비가 활성화 된다고 하니 참고하세요.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 5~6세 아이의 적당한 취침 시간은 개인의 체질, 생활 습관, 환경 등에 따라 다를 수 있지만 일반적으로는 오후 8시에서 10시 사이가 적당하다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면시간은 9시정도에 수면을 하도록 해주시는것이 좋겠습니다.
늦더라도 10시에는 수면에 들도록하면 좋겠습니다.