그냥 운동, 유산소 차이가 뭔가요?

Question

무산소운동(?)은 헬쓰장에서 근육키우는 운동 정도일거라고 생각하는데...
그리고 마라톤 하면서 전혀 숨이 차지 않으면 무산소 운동일까요?

Answer 1

안녕하세요. 비범한나무늘보입니다.

운동은 크게 무산소운동과 유산소 운동으로 구분 가능합니다. 가장 중요한 본질은 운동할때 에너지원으로 무엇을 사용하는가 입니다.

1. 무산소운동:산소가 필요없는 대사과정의 운동

2. 유산소운동:운동 에너지원의 대사에 산소가 다량 필요한 운동

주요 차이는 위와 같습니다.

골격근을 키우기위해선 무산소 운동을, 체지방 감소를 위해선 유산소 운동을 하는것이 좋습니다.